La méthode Une chose à la fois
Parce que la maternité est faite pour être vécue… pas pour être endurée
Ce programme est né de mon propre épuisement.
J’étais vidée et tannée d’entendre toujours les mêmes conseils bien intentionnés : bouger plus, sortir dehors, mieux manger, se trouver un passe-temps. Même si tout ça est important, ce n’était pas suffisant.
La thérapie m’a aidée à comprendre et à accueillir mes émotions, mais il me manquait encore quelque chose. J’avais besoin de savoir ce que je pouvais concrètement faire ou changer dans mon quotidien pour que les choses se déroulent plus facilement.
J’ai réalisé que si rien ne changeait, je continuerais à replonger dans l’épuisement, encore et encore. Alors j’ai décidé de reprendre le contrôle. J’ai simplifié, structuré et reconstruit mon quotidien, une chose à la fois. Et ça a fonctionné.
Aujourd’hui, ce processus est devenu la méthode Une chose à la fois, un cadre étape par étape pour aider d’autres mamans à créer le même calme durable et cette fluidité dans leur maison et dans leur vie.
Là où tu te situes peut-être en ce moment
Peut-être que tu fais juste survivre. Tu avances à bout de souffle, toujours en mode urgence, tellement épuisée que même les petites choses te semblent lourdes. Tu te réveilles déjà fatiguée, tu passes la journée à essayer de suivre le rythme, et il n’y a jamais vraiment de moment qui ressemble à du repos.
Ou peut-être que, de l’extérieur, tout a l’air correct. Les enfants vont bien, la maison fonctionne, mais tout repose sur toi. Chaque détail, chaque chose à ne pas oublier. Même quand tu es avec tes enfants, ton esprit est ailleurs, pris dans les listes de choses à faire et les inquiétudes. Tu veux être présente, mais tu n’arrives pas à arrêter de penser à la suite. Et la culpabilité qui vient avec ça rend le tout encore plus lourd.
Ce qui t’attend
Grâce à la méthode Une chose à la fois, tu passes d’une pression constante à un calme rempli de confiance.
Tes journées seront encore bien remplies, mais elles deviendront enfin plus fluides.
Tu mettras en place des systèmes qui travaillent pour toi, des rythmes qui stabilisent ton quotidien, et surtout, tu retrouveras l’espace mental nécessaire pour vraiment profiter de ta famille et de ta vie.
Tu te sentiras ancrée, compétente et présente, non pas parce que tout est parfait, mais parce que tu as construit une vie qui te soutient au lieu de t’épuiser.
Les quatre phases de la maternité
La maternité évolue par saisons, et nous passons toutes par différentes phases selon ce que la vie nous apporte.
Chaque phase t’aide à mieux comprendre où tu te situes en ce moment, afin d’ajuster tes attentes, la gestion de la maison et tes engagements sociaux en fonction de ta réalité actuelle.
Quand tu sais dans quelle phase tu te trouves, tu as des repères clairs et simples pour t’aider à avancer vers la suivante.
Survie
Reprendre pied
Tout te semble trop lourd, et tu as l’impression de ne plus trouver ton équilibre.
Cette phase t’invite à ralentir, à relâcher la pression et à te traiter avec compassion.
Stabilisation
Créer de l’espace pour respirer
Tu commences à retrouver ton équilibre et à sortir tranquillement du mode survie.
Dans cette phase, tu simplifies tes journées, tu diminues tes attentes et tu te reconnectes à toi-même, à ton conjoint et à tes enfants.
Reconstruction
Bâtir tes systèmes et ton rythme
Tu commences à regarder ton quotidien avec plus de clarté et d’intention.
C’est ici que tu identifies ce qui ne fonctionne pas, que tu t’attaques à un irritant à la fois et que tu mets en place des systèmes et des habitudes simples qui apportent plus de fluidité et de légèreté au quotidien.
Épanouissement
Vivre avec intention et joie
Tu te sens ancrée et en confiance dans ta maison et dans tes relations.
Avec un rythme stable bien en place, tu as l’espace nécessaire pour redécouvrir qui tu es et continuer à améliorer chaque aspect de ta vie, avec calme et intention.
Découvre où tu te situes dans les quatre phases de la maternité
La maternité évolue par saisons, et nous passons toutes de l’une à l’autre selon ce que la vie nous apporte.
Réponds au court questionnaire sur les phases de la maternité pour découvrir où tu te situes en ce moment et quel type de soutien t’aidera le plus.
Ça ne prend que quelques minutes, mais ça peut transformer ta façon de voir tes journées.
Si tu n’arrives pas à cocher les cases dans ton application pour que ton score soit calculé automatiquement, utilise Adobe Acrobat Reader.
Compléter le questionnaire
Ta prochaine étape
Si tu es en mode survie, Le chemin Une chose à la fois (12 semaines) est le programme idéal pour retrouver un meilleur équilibre.
Tu apprendras à ralentir, à refaire le plein d’énergie et à ramener la paix dans ta maison. Ensemble, nous rétablirons l’équilibre, mettrons en place des systèmes simples pour alléger tes journées et bâtirons une base solide pour t’éviter de retomber dans l’épuisement.
Si tu es à la phase reconstruction, Le parcours Une chose à la fois (6 semaines) est fait pour toi.
Tu simplifieras ce qui fonctionne déjà, tu créeras une structure et des routines qui rendent le quotidien plus fluide, et tu impliquera ton conjoint et tes enfants dans le rythme de la maison. Tu passeras ainsi de simplement gérer à te sentir de nouveau calme, capable et solide.
Get started!Le chemin Une chose à la fois (12 semaines)
Pour les mamans en plein épuisement ou coincées en mode survie
Tu es à bout de souffle. Tout te semble lourd, et même les petites tâches te demandent ce qu’il te reste d’énergie. Tu aimerais ralentir et te sentir mieux, mais tu ne sais pas par où commencer.
Tu te reconnais peut-être si tu :
- Te réveilles fatiguée, même après une nuit complète de sommeil
- As l’impression d’être toujours en retard, à courir d’une urgence à l’autre
- Perds patience facilement ou te sens émotionnellement à plat
- Portes toute la charge mentale, chaque liste, chaque rappel, chaque détail
-
Te demandes combien de temps tu peux continuer comme ça
Ce dont tu as besoin en ce moment, c’est :
- Du soulagement et la permission de te reposer sans culpabilité
- Une structure qui t’aide à respirer à nouveau et à retrouver de la stabilité
- Plus de clarté sur ce qui t’épuise le plus
- Des systèmes simples qui t’enlèvent du poids au lieu d’en ajouter
-
Du soutien et de l’encadrement pour te reconstruire à un rythme durable
Pourquoi ce programme demande du temps et de la douceur
Le programme de 12 semaines t’aide à sortir du mode survie pour aller vers une stabilité calme et solide. Tu refais le plein d’énergie, tu reconstruis tes bases et tu mets en place des rythmes qui soutiennent ta maison et ton esprit, afin de ne pas retomber dans l’épuisement ou le mode survie.
Le parcours Une chose à la fois (6 semaines)
Pour les mamans prêtes à reconstruire, mais qui se sentent encore étirées de tous les côtés
Tu as retrouvé un certain équilibre, mais tout repose encore beaucoup sur toi. Tu vis des moments de calme, mais il suffit de peu pour que tout déborde. Tu aimerais que tes journées soient plus légères et que la maison roule plus facilement.
Tu te reconnais peut-être si tu :
- Gères le quotidien, mais as constamment l’impression de courir après ton temps ou d’avoir toujours quelque chose en tête
- Essaies de rester organisée, mais dois constamment recommencer les mêmes choses
- Portes encore la majorité du travail invisible, même quand les autres aident
- Veux être présente avec ta famille, mais tu as souvent la tête ailleurs
-
Es prête à faire des changements, sans trop savoir par où commencer
Ce dont tu as besoin en ce moment, c’est :
- De clarté sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas
- De routines simples et réalistes qui rendent tes journées plus fluides, sans effort excessif
- De systèmes qui impliquent ton conjoint et tes enfants, pour que tout ne repose pas sur toi
- D’encouragement et d’encadrement pour rester constante
-
D’une direction claire pour passer de simplement gérer à te sentir de nouveau stable
Pourquoi ce programme est idéal pour des changements ciblés
Le programme de 6 semaines te donne la structure et les outils nécessaires pour créer des routines plus fluides, mieux partager la charge et ramener le calme dans ta maison. Tu en ressortiras avec un plus grand sentiment de contrôle, plus de présence au quotidien et des systèmes qui te soutiennent vraiment dans ta réalité.
Ce qu’on aborde à l’intérieur de la méthode Une chose à la fois
La maternité peut devenir lourde pour mille et une raisons, et ce programme est conçu pour alléger cette charge, une étape à la fois.
Ensemble, on travaille sur les aspects du quotidien qui créent le plus de surcharge, afin que tu puisses retrouver du calme, de la confiance et une meilleure fluidité dans ta vie de tous les jours.
À l’intérieur du programme, on aborde…
🌱 Surcharge émotionnelle et épuisement
Apprendre à faire pause, à faire un reset et à rebâtir ton énergie pour arrêter d’avancer à bout de souffle.
🌱 La charge mentale invisible
Réduire la fatigue décisionnelle et créer des systèmes qui enlèvent de la pression dans ta tête.
🌱 La gestion de la maison
Simplifier les routines, désencombrer le chaos et instaurer des rythmes qui fonctionnent vraiment pour ta famille.
🌱 Le couple et la connexion familiale
Retrouver l’esprit d’équipe, améliorer la communication et renforcer la connexion émotionnelle à la maison.
🌱 Parentalité en surcharge
Retrouver patience et présence en créant des routines plus calmes avec tes enfants.
🌱 Poser ses limites et retrouver l'équilibre
Dire non à ce qui t’épuise et oui à ce qui compte vraiment, sans culpabilité.
🌱 Se reconnecter à soi-même
Retrouver qui tu es au-delà de la maternité et ramener plus de joie dans ton quotidien.
🌱 Des systèmes durables pour la vraie vie
Bâtir des habitudes et des rythmes qui soutiennent ton quotidien. Pas d’épuisement, pas de recommencements constants.
Imagine ceci
La vie est encore bien remplie. Les enfants se lèvent encore tôt, le lavage s’accumule toujours, et les journées passent vite.
Mais maintenant, ça ne te submerge plus complètement.
Tu avances dans tes journées avec plus de stabilité que d’urgence.
Tu sais ce qui est important et ce qui peut attendre.
Tu as mis en place de petits systèmes qui font rouler le quotidien, et une maison qui demande moins d’énergie à maintenir.
Ta famille connaît le rythme, et tu ne portes plus la charge mentale toute seule.
Il y a de nouveau de l’espace dans ta tête pour rire, pour le calme, pour toi.
Quand les enfants dorment ou jouent, tu t’arrêtes et tu te demandes :
« Qu’est-ce qui m’aiderait le plus en ce moment? »
Parfois, ça veut dire te reposer.
D’autres fois, ça veut dire faire une petite chose qui rendra demain plus simple.
Ce n’est pas une question d’en faire plus, mais d’utiliser ton temps et ton énergie avec intention.
Les soirées se terminent dans la connexion plutôt que dans l’épuisement.
Les journées difficiles existent encore, mais elles ne te renversent plus.
Tu as les outils pour faire un reset, respirer et recommencer.
Tu ne vis plus en mode survie.
Tu as bâti une vie qui te soutient, et c’est ça, le vrai équilibre.